Gruppe: aqua-cycling mit Aqua-Bike
Aqua-Cycling ist eine neue Wasser-Sportart. Aqua-Cycling verbindet die positiven Eigenschaften des Radfahrens an Land, mit den gesunden und entlastenden Eigenschaften des Wassers. Diese kennt man schon vom klassischen Schwimmen oder von anderen Wasserfitnesskursen. Beim Aqua-Cycling nutzen wir die Auftriebswirkung des Wassers – für ein besonders erfolgreiches Ganzkörpertraining.Sie vergessen fast, dass sie auf einem Wasser-Ergometer sitzen, denn durch den Auftrieb verspüren Sie kaum eine Anstrengung. Zudem ist das Training Gelenk- und Bänder-schonender sowie Kreislauffördernder, als das Radfahren an Land. Die Bewegungen im Wasser bringen zu anregender Musik auch noch viel Spaß und wirken straffend auf Bauch, Beine und Po.
Bei regelmäßiger Anwendung verbessert Aqua-Cycling die Ausdauer und die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems. Die Gefahr der Überlastung und aufkommender Verletzungen, ist relativ gering.
Beim Training selbst, sitzen Sie fest und Rücken schonend auf dem Fahrrad ähnlichen Wasser-Ergometer – bis knapp über dem Bauchnabel – im Wasser. Durch die andauernde Beinbewegung verdrängen Sie den natürlichen Wasserwiderstand und bewegen zugleich einen variablen, nach Ihren Fertigkeiten einstellbaren Widerstand am Ergometer. Zu den unterschiedlichen Bein-Übungen kommt noch ein effektives Oberkörpertraining hinzu – so dass Sie in den Vorzug eines erfolgreichen Ganzkörpertrainings kommen – ganz ohne Muskelkater.
Aqua-Cycling - Vorteile und Zielgruppe:
* Gelenk schonendes Training durch die Auftriebswirkung des Wassers
* Effektives Ganzkörpertraining durch den intensiven Rumpfeinsatz
* Durch den natürlichen Auftrieb des Wassers: ein geringes Überlastungs- und Verletzungsrisiko
* Das Training im Wasser fördert die Muskelkräftigung
* Bei regelmäßiger Betätigung verbessert sich die Ausdauer und das Herz-Kreislaufsystem
* Sie haben einen doppelten Fettstoffwechsel als bei gleicher Belastung «an Land»
* Aqua-Cycling ist das ideale Aufbautraining nach Verletzungen
* Durch das «fahren» im Wasser schulen Sie ihr Gleichgewicht
* Die andauernde Massage-Wirkung des sorgt zudem straffend auf Bauch, Beine und Po
* Sie können intensiv trainieren – ohne Muskelkater
Aqua-Cycling ist gut für:
* Freizeitsportler
* Leistungssportler
* Diabetiker
* Adipositas-Patienten
* Personen mit erhöhten Blutdruck*
* Personen mit Verletzungen des Bewegungsapparates*
* Personen mit Rückenschmerzen*
* Angstfreie Nichtschwimmer
* bitte nur mit Ärztlicher Verordnung
Aqua-Cycling Einsatzmöglichkeiten
Aqua-Cycling im Freizeit- und Breitensport
* Vorteil der Entlastung des Halte- und Stützapparates
* Seinen Körper und Geist gesund zu halten
* Viele Möglichkeiten neue soziale Kontakte zu knüpfen
* Steigerung des Wohlbefindens
* Eine individuelle Sportart zu betreiben – mit viel Spaß und guter Laune
Aqua-Cycling in der Prävention
* Reduzierung von Übergewicht
* zur Unterstützung der Herz- und Kreislauffunktion
* zur Schulung und Training der koordinativen Fähigkeiten
* zur Verbesserung des Allgemeinbefindens
Aqua-Cycling in der Rehabilitation
* Nach Verletzungen
* Bei Venenleiden
* Bei künstlichen Gelenkersatz
* Bei degenerativen oder rheumatischen Gelenkerkrankungen
* Bei orthopädischen Behinderungen und neurologischen Störungen
* Bei Diabetes
* Bei Adipositas
* Bei Muskelatrophien
* Bei Atemwegserkrankungen, wie z. B. Asthma
Aqua-Cycling als Sportarten spezifisches Training
* Als Abwechslung und Zusatz im herkömmlichen Training
* Zur Technikschulung im Wasser unter veränderten Bedingungen
* Als Training in der Übergangsphase zum Leistungssport und zurück
* Als Rehabilitationstraining
* Während einer Verletzung, wenn das Training an Land nicht möglich ist
Infos
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